شکلات صبحانه رژیمی
شکلات صبحانه میتونه سالم و مقوی آماده شه تا در حین سالم بودن از خوردن اون لذت ببرید و انرژی بگیرید بیا تا در ادامه آموزش اون رو بهت بگم
مواد لازم:
پودر کاکائو خالص: ۳ قاشق غذاخوری
شیر کم‌چرب یا شیر بادام: نصف پیمانه
عسل یا شیره خرما: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری (بسته به میزان شیرینی دلخواه)
کره بادام‌زمینی یا فندق بدون شکر: ۲ قاشق غذاخوری
وانیل: نوک قاشق چایخوری
روغن نارگیل یا کنجد (اختیاری): ۱ قاشق مرباخوری
مراحل آماده‌سازی:
۱. ابتدا شیر را داخل یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا کمی گرم شود (نجوشد).
۲. پودر کاکائو را آرام آرام به شیر اضافه کنید و همزمان هم بزنید تا کاملاً مخلوط و یکدست شود.
۳. سپس عسل یا شیره خرما را اضافه کنید و دوباره هم بزنید تا کامل حل شود.
۴. حالا کره بادام‌زمینی یا فندق را بیفزایید و اجازه دهید داخل مخلوط حل شود.
۵. وانیل و روغن نارگیل را نیز اضافه کنید و مواد را خوب هم بزنید تا یکدست شود.
۶. ترکیب را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید کمی خنک شود.
۷. شکلات صبحانه رژیمی شما آماده است! آن را در یک ظرف شیشه‌ای تمیز بریزید و در یخچال نگهداری کنید.
خواص شکلات صبحانه رژیمی:
فاقد شکر سفید و مواد افزودنی ناسالم
سرشار از فیبر و پروتئین (به‌دلیل بادام‌زمینی یا فندق)
مناسب برای افراد دیابتی (درصورت استفاده از شیرین‌کننده طبیعی)
انرژی‌بخش و مقوی برای صبحانه یا میان‌وعده